Witamina D „witamina słońca” niezbędna dla naszego organizmu.

Szacuje się, że nawet do 90% Polaków może cierpieć na niedobór witaminy D Jednym z jej źródeł jest synteza w skórze dzięki promieniowaniu słonecznemu. Drugim źródłem jest dieta. W okresie jesienno-zimowym, kiedy liczba godzin słonecznych jest mniejsza szczególnie brakuje nam witaminy D. Brak słońca i nieodpowiednia dieta powodują, że niedobór witaminy D może być organizmie bardzo duży.
Gdy czujemy się zmęczeni, niewyspani, apatyczni, częściej się przeziębiamy, jesteśmy bardziej podatni na infekcje, to może oznaczać, że brakuje właśnie witaminy D.

Witamina D odgrywa również duże znaczenie w utrzymaniu zdrowych kości, ponieważ dzięki niej wapń i fosfor są prawidłowo wchłaniane. Chroni przed osteoporozą.

Witamina D jest niezbędna organizmowi do wzmacniania odporności organizmu, dlatego warto sięgnąć po nią w postaci suplementu jako uzupełnienie diety. Dzięki temu wzmocnimy swoją odporność i zapobiegniemy innym schorzeniom. W połączeniu z wapniem witamina D chroni też przed zawałem serca, udarem mózgu oraz chorobą wieńcową.

Według ekspertów dzienna dawka witaminy D w okresie od października do kwietnia u osób unikających słońca oraz u osób powyżej 65 lat powinna wynosić od 800 do 1200 jednostek.

Na rynku farmaceutycznym istnieje szeroki wybór produktów zawierających witaminę D, które są dostępne praktycznie w każdej aptece.

Aby wzbogacić dietę w witaminę D powinniśmy jeść jajka, produkty mleczne, ryby, wątróbkę, dojrzewające sery.
Witamina D jest również niezbędna w rozwoju dziecka. Już od urodzenia zalecana jest suplementacja noworodka witaminą D, ponieważ mleko matki nie zawiera odpowiedniej ilości witaminy D. Dawkę należy ustalić z pediatrą. Niedobór witaminy D u dziecka może skutkować krzywicą kości. Według lekarzy pediatrów witaminę D powinno podawać się dziecku co najmniej przez pierwszy rok życia.

Należy uważać, żeby nie przedawkować witaminy D, ponieważ może to skutkować zwapnieniem kości lub utworzeniem się kamieni w nerkach.